Медленная жизнь — как все успевать и получать удовольствие от жизни?

В современном обществе принято все делать быстро. Быстро передвигаться, есть на ходу, заводить знакомства за десять минут, производить впечатление за две. Такой способ жизни закономерно приводит к росту уровня стресса, эмоционального выгорания и депрессий среди городского населения. Именно поэтому все большую популярность завоевывает так называемая «медленная жизнь».

В суете жизни, пытаясь все успеть, легко пробежать мимо главного

Суть медленной жизни

Как не сложно догадаться, основной принцип культуры медленной жизни — не стараться успеть за безумно несущимся вперед миром. Действительно, зачем пытаться заработать деньги на безумно дорогой смартфон, если вы не будете использовать все его возможности? Или покупать еженедельно новую одежду, которую вы наденете максимум два раза? Лучше потратить это время на удовольствие общения с близкими людьми, медитацию или простое «ничегонеделание».

«Медленная жизнь»: и пусть весь мир подождет...

Необычный способ пропаганды медленной жизни

Идея медленного темпа жизни популяризируется разными интересными способами. Например, ежегодно в Южной Корее проводится уникальный чемпионат по безделью. Участники соревнования должны просидеть 90 минут ничего не делая и сохранив при этом размеренный пульс. На первый взгляд задача кажется простой. Но современный человек не сможет спокойно просидеть и 15 минут не «залипая» в смартфон и ни с кем не разговаривая. Попробуйте, и вы поймете, что мы все разучились получать удовольствие от ленивого безделья.

Как замедлиться и все успеть?

Как же научиться жить медленно и все успевать? Для начала определитесь с делами первостепенной важности. Если вам сложно сразу определиться с тем, какие задачи и дела важнее других, не стесняйтесь потратить несколько дней и составить список, из которого придется вычеркнуть бесполезные энергозатратные занятия, не приносящие удовольствия.

Как все успеть? Замедлить темп жизни и делать лишь самое важное

Избавьтесь от чувства вины, которое возникает, когда вы ничего не делаете. С раннего детства нас учили стыдится лени, всегда быть при деле и делать все ради того, чтобы стать лучшим во всем. На деле только небольшая часть людей имеет врожденное честолюбие и получает удовольствие от постоянной гонки и конкуренции. Помните, если вам нравится медленная жизнь, а счастье для вас не в материальном богатстве, то не заставляйте себя бежать вместе со всеми.

Станьте наблюдателем, и большинство жизненных перипетий проскользнет мимо

Постарайтесь каждые несколько часов устраивать паузы на несколько минут, особенно на работе, во время которых вы будете просто смотреть в окно и ни о чем не думать. Это поможет вашему сознанию переработать и упорядочить информацию, а также немного снизить уровень стресса.

Чтобы получать удовольствие от жизни, выбирайте «медленную жизнь»

Прекратите перегружать себя информацией. Свежие сплетни из жизни популярных личностей, смешные картинки и фотографии друзей из социальных сетей — все это, конечно, интересно, но постоянный поток информационного мусора мешает мозгу расслабиться и способствует росту уровня стресса. Медленный темп жизни не терпит информационной бомбардировки, ему ближе подробное обдумывание и разбор ваших собственных мыслей и чувств.

Избавиться от «пожирателей времени» сложно, но оно того стоит

Советы для желающих жить в удовольствие

Вот еще несколько нехитрых приемов, которые помогут вам сделать свою жизнь медленнее и научиться получать от нее удовольствие:

1. Несколько раз в день попробуйте просто сидеть несколько минут и ничего не делать, прислушиваясь к своим чувствам и эмоциям.
2. Выйдите вечером на улицу, а лучше езжайте за город, и проведите время, любуясь восхитительным звездным небом.
3. Как бы банально это ни звучало, прогуляйтесь босиком по траве, а лучше полежите на ней, рассматривая облака. Само собой, это занятие подходит только для теплой летней погоды.
4. Зимой тоже можно получить удовольствие от прогулки на свежем воздухе — слепите снеговика, поиграйте в снежки или просто зарывайте другу друга в снег с друзьями или детьми.
5. Попробуйте один день не проверять социальные сети и отключить все уведомления в них.
6. Научитесь обдумывать все, что собираетесь сказать. Наверняка, вы заметите, что в трети случаев можно вообще ничего не говорить.
7. Старайтесь делать одно дело за раз. Например, не смотрите телепередачи, когда готовите.
8. Научитесь медитировать.

Йога и медитация помогут замедлить темп

В освоении медленной жизни нет каких-либо определенных правил. Научитесь медитировать, освойте технику осознанного дыхания или подружитесь с людьми с дредами — растаманами, которые в совершенстве овладели искусством медленной жизни. Прислушивайтесь к собственным ощущениям, выбирайте то, что приносит удовольствие и помните: все успеть невозможно. Поэтому лучше потратьте свое время на созерцание мира и общение с близкими людьми.