Sticker

Распродажа

Notification

Контакты

Поддержка


Часы работы поддержки

Пн-Пт c 10:00 до 17:00

Для пользователя

Информация

Корзина

В корзине нет товаров

Cart empty

Корзина покупок пуста..

Как научиться медитировать?

Как научиться медитировать?

Сегодня, наверное, нет такого человека, который бы не слышал о медитации. С популяризацией йоги и восточного стиля и образа жизни, медитация вошла в наши будни, как фитнес, или занятия в спортзале. Но, проблема в том, что не все, даже «практикующие», знают и понимают истинное назначение этой древней практики. Сегодня мы попытаемся разобраться в понятии медитации, познакомимся с некоторыми техниками и узнаем об удивительном влиянии медитативного состояния на человеческий организм.

Хотите обновить гардероб? Добро пожаловать в этно-магазин Indiastyle

Медитация

Медитация на свежем воздухе

Итак, медитация – это глубокие психологические и ментальные упражнения, нацелены на достижение специфического духовного состояния полной концентрации. Основой медитативной практики является дыхание и сосредоточение на каком-либо предмете (внутренний образ, дыхание, внешний предмет и т.д.).

Упражнения для медитации

Йога на берегу озера

Медитативная практика тесно переплетена с религиозными верованиями. Сегодня медитацию принято считать прерогативой индуизма и буддизма. Но, на самом деле, медитативные традиции присущие практически каждой мировой религии, или верованию.

Индийская медитация

Статуя Будды

Одно из самых ранних упоминаний о медитации находится в Ведах. Также, данная духовная практика встречается и в исламской традиции – практика зикр – контроль над дыханием и повторения имени Бога девяносто девять раз. А в Средневековье медитация была распространенная и в христианских верованиях.

Истоки медитации

Индийские монахи

В современном мире медитация обрела популярность благодаря культуре хиппи. В средине двадцатого века хиппи практиковали медитативное состояние, как средство достижения спокойствия и гармонии с собой и природой. С началом двадцать первого века, ее активно используют в психотерапии. Западные психологи рекомендуют практику как безопасное и эффективное средство для борьбы с депрессией и другими нервными расстройствами.

Хиппи и медитация

Хиппи принесли Западу медитацию

Сегодня медитация интересует и научное сообщество. В мире проводятся десятки исследований влияния практики на организм человека. Свой вклад в научную работу сделал и сам Далай-лама. Под его руководством в институте «Ум и жизнь» проводятся исследования влияния медитации на мозг человека.

Далай-лама

Великий человек - Далай-лама

Существует несколько главных поз для медитации. Наиболее распространенной является позиция на коленях, или в позе лотоса, спина должна быть прямая, а руки лежат на коленях, развернуты ладонями вверх. Также, медитировать можно лежа или стоя.

Позиции для медитации

Существует даже отдельный вид практики во время ходьбы – кинхин.

 

Сегодня известно два типа медитации:

  • Концентрация на конкретном объекте. Во время занятия медитирующий акцентирует свое внимание на предмете, это может быть конкретный объект, часть тела, дыхание, сердцебиение или мантра;
  • Отказ от концентрации. Медитирующий человек старается войти в состояние полного созидания и отвлеченности от внешнего мира, и как бы со стороны наблюдать за своими мыслями, чувствами и ощущениями;
Виды медитации

Медитация помогает обрести гармонию с собой

В мире существуют десятки различных медитативных техник, поэтому каждый может выбрать комфортный для себя вариант. Итак:

  • Випассана – суть практики заключается в концентрации на ощущениях от вдоха и выдоха. Техника отлично подойдет начинающим. Зачастую упражнение проводится сидя в позе лотоса. По мере продвижения, концентрация с дыхания переходит на созидание собственных мыслей и ощущений;
  • Дзадзен – особенностью медитации является контроль над состоянием тела, во время практики спина должна быть полностью прямой, это позволяет энергии свободно передвигаться по телу человека;
  • Трансцендентальная техника – техника с концентрацией на мантре. Для занятий часто используется мантра «Ом» - единение з Богом, освобождение внутренней энергии. «Ом мани падме хум» - мантра очищения и спокойствия. «Ом намах шивайя» - базовая, мощная мантра, в которой заключается секрет мироздания, помогает коренным образом изменить сознание человека;
  • Медитация на пустоте – медитирующий фокусируется на абсолютном отсутствии мыслей и чувств. В результате данной практики у человека исчезают желания (в буддизме желание – главная причина страданий человека) и приходит просветление;
  • Раскрытие третьего глаза – медитируя, внимание концентрируется на области между бровями, таким образом, способствуя открытию третьего глаза. Практика позволяет достичь просветления и полного успокоения разума;
  • Медитация на чакры – во время практики нужно сконцентрироваться на одной из семи чакр, мысленно представить ее форму и цвет, наполнить ее и соединить потоком с остальными энергетическими центрами;
  • Кундалини – медитация направлена на пробуждение и развитие одноименной энергии в теле человека. Кундалини – довольно сложная техника, поэтому ее не стоит практиковать новичкам;
  • Сахадж Марг – ее основой является концентрация на сердечном ритме. Как и Випассана, подойдет новичкам. Техника позволяет освободиться от мыслей и тревог, а также успокоит тело и разум человека;
Расслабляющая медитация

Главным условием продвижение и развития является регулярность

Медитация, как, впрочем, и любое другое занятие, требует усилий и времени. Не ждите мгновенных результатов, ведь медитация – это беспрерывная работа над собой. Выделите для медитации 15 – 20 минут два раза в неделю, для начала этого будет достаточно, главное – не пропускайте намеченные тренировки.

Медитация в домашних условиях

Также, составляющей успешной медитации является цель

Если вы планируете заниматься лишь потому, что сейчас это делают все – ничего не получиться. Если цель уже поставлена, выберете для себя комфортное место. Многие любят медитировать на природе, я же предпочитаю абсолютную тишину, поэтому чаще практикую дома. В занятии важную роль играет позиция тела. Обязательным условием является прямая, вытянутая спина. Сначала, от непривычки, мышцы могут болеть, и вы будете чувствовать дискомфорт, этот момент я преодолела благодаря регулярным занятиям йогой.

Занятие медитацией для улучшения здоровья

Вас не должно ничего отвлекать

Но все же, главным моментом в медитации является выбор техники. Часто, попробовав один или два типа практики, человек не получает желаемого результата и прекращает занятие. В таком случае помните, медитация подвластна каждому, просто нужно подобрать наиболее комфортный вариант. Для меня оптимальной стала медитация с концентрацией на дыхании. Не останавливайтесь на полпути, ведь результат, который вы получите в итоге, стоит всех потраченных усилий.

10
2016
Пожаловаться
Все статьи
Оставить комментарий
Комментариев пока нет

Есть чем поделиться? Оставьте свой комментарий здесь

Читайте также

Политика размещения отзывов и пользовательского контента на сайте IndiaStyle.ru

Мы искренне рады, когда вы делитесь впечатлениями о своих покупках и опытом использования наших товаров!
Ваш опыт важен для нас и помогает другим покупателям сделать правильный выбор.

Перед тем как оставить отзыв, добавить фото или видео, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой размещения контента.

Это простые правила, которые помогают сделать раздел отзывов полезным, комфортным и безопасным для всех.


Кто может оставлять отзывы:

Оставить отзыв на сайте IndiaStyle.ru может любой покупатель, оформивший заказ и получивший товар.

Публикуя отзыв, комментарий, фото или видео, вы самостоятельно принимаете решение сделать эту информацию доступной для других посетителей сайта.

При публикации отображается ваше имя или ник, указанный при оформлении заказа или регистрации.


Что можно публиковать:

Мы с радостью разместим ваш контент, если он:

  • отражает личный опыт использования товара, приобретённого на IndiaStyle.ru;
  • содержит честный отзыв, комментарий или рекомендацию;
  • сопровождается вашими собственными фото или видео товара;
  • содержит вопросы или пожелания по товару, которые могут быть полезны другим покупателям.

Что размещать не рекомендуется:

Мы будем вынуждены скрыть или удалить контент, если он:

  • содержит ненормативную лексику, оскорбления, агрессию или унижение достоинства;
  • не относится к товару или описывает опыт покупки на других площадках;
  • содержит личные данные (телефоны, адреса, карты, данные переписки и т.д.);
  • нарушает авторские права или права третьих лиц;
  • содержит рекламу, ссылки на сторонние сайты или предложения услуг;
  • содержит ложную информацию или вводит в заблуждение.

Права и ответственность:

  • Все размещённые отзывы и материалы проходят модерацию.
  • Администрация IndiaStyle.ru оставляет за собой право удалять или не публиковать контент, который нарушает правила, без дополнительных объяснений.
  • Размещая отзыв или контент, пользователь подтверждает, что он обладает всеми необходимыми правами на размещённые материалы (фото, видео, текст).
  • В случае претензий со стороны третьих лиц за размещённый контент, ответственность несёт автор публикации.

Мы хотим, чтобы раздел отзывов был местом честного обмена опытом, уважительного общения и полезных рекомендаций. Благодарим за понимание и соблюдение этих простых правил!

Icon Сообщить о нарушении авторских прав
или другая претензия

Если вы считаете, что материалы, размещенные на данной странице, нарушают ваши авторские права или другие права, пожалуйста, сообщите нам об этом. Мы серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности и стремимся уважать права всех авторов и создателей контента.

Наш сайт использует изображения и материалы из общедоступных источников, включая работы как известных, так и малоизвестных авторов.
Мы прилагаем все усилия, чтобы обеспечить законное использование контента. Однако, если вы обнаружили, что ваши права были нарушены, просим вас предоставить следующую информацию:

  • Ваши контактные данные (имя, электронная почта, телефон).
  • Описание материала, который, по вашему мнению, нарушает ваши права.
  • Доказательства вашего права на материал (например, ссылка на оригинал или регистрация авторских прав).
  • Ссылку на страницу нашего сайта, где размещен спорный материал.

Мы оперативно рассмотрим вашу жалобу и, при подтверждении нарушения, примем меры для удаления или замены соответствующего контента.
Благодарим вас за сотрудничество и понимание.

Вы можете отправить сообщение по адресу: info@indiastyle.ru

Icon Пожаловаться или сообщить о нарушении прав

Если вы считаете, что материалы, размещенные на данной странице, нарушают ваши авторские права или другие права, пожалуйста, сообщите нам об этом. Мы серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности и стремимся соблюдать права всех авторов и создателей контента.

Если вы обнаружили, на этой странице какое либо нарушение, просим вас предоставить следующую информацию:

  • Ваши контактные данные (имя, электронная почта, телефон)
  • Описание того что по вашему мнению, является нарушением
  • Какие либо подтверждающие нарушение материалы

Мы оперативно рассмотрим ваше сообщение и примем меры для удаления или замены соответствующего контента.
Благодарим вас за сотрудничество и понимание.

Вы можете отправить сообщение по адресу: info@indiastyle.ru

Icon Добавить новую статью
В данный момент функционал добавления новых статей находиться на модернизации. Как только все технические работы будут завершены мы сообщим об этом по эл.почте! Icon