Медитация и мозг — как практика влияет на человека

С каждым днем все больше людей открывает для себя положительные эффекты медитации. Кроме обычных обывателей и любопытствующих, древней практикой много лет интересуются нейрофизиологи, психологи и другие ученые. Они проводят исследования медитации, выясняя ее влияние на человека. Взаимосвязь мозга и медитации есть, и возможности практики поражают. К каким выводам пришли ученые, исследуя сознание и мозг, мы писали ранее.

Исследования только начались, нас ждут много удивительных открытий

Ученые нашли способ замедлить старение мозга

Возрастные изменения затрагивают абсолютно все системы организма, в том числе и мозг. Со временем память становится слабее, забываются некоторые навыки, а учиться новому становится сложнее.

Риск развития болезни Альцгеймера снижается многократно

Как показало исследование медитации от специалистов Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе, мозг людей, регулярно практикующих, с возрастом изменяется намного медленнее. Вероятно, это связано с тем, что во время обучения и практики медитации активизируются те участки мозга, которые редко работают во время повседневной активности.

На Востоке практика известна несколько тысячелетий

Медитация помогает мозгу «собраться»

Исследователи из Йельского университета получили интригующие результаты исследований. Оказалось, что регулярные практики медитации снижает активность так называемого «обезьяньего ума» или «сети пассивного режима работы».

Избавиться от внешнего шума гораздо легче, чем от внутреннего

Эта часть сознания постоянно активна, но задействует очень мало ресурсов. Пример — компьютер в спящем режиме. «Обезьяний ум» — это те мысли, которые постоянно крутятся в голове: обрывки разговоров, навязчивые песни, отрывочные воспоминания. У людей, предрасположенных к тревожным расстройствам, подобная мысль может зациклиться и стать причиной очередного приступа. Один из базовых принципов техники состоит как раз в том, чтобы полностью очистить разум от «словомешалки» в мозгу.

Контроль «словомешалки» — задача любого осознанного человека

Практика медитации спасает от депрессии

В университете Джона Хопкинса недавно провели масштабное исследование медитации, посвященное сравнению эффективности медитации и антидепрессантов.

По статистике ВОЗ, от депрессии страдают 350 миллионов ежегодно

Оказалось, что и практика медитации, и препараты оказывают примерно одинаковый по силе эффект. Но научиться медитировать непросто. Это одна из причин того, что люди, страдающие тревожными и депрессивными расстройствами, чаще выбирают легкий путь приема препаратов.

Медитация или лекарства? Выбор очевиден

Прокачайте свой мозг медитацией

А результаты этого исследования очень понравятся студентам накануне сессии. Оказалось, что стоит помедитировать всего несколько дней, как способность к обработке информации и концентрации возрастает. Это происходит потому, что:

• благодаря практике снижается уровень тревожности, которая мешает адекватно обрабатывать информацию
• даже кратковременная тренировка разнообразных зон коры мозга улучшает его работу в целом, а значит, возможности памяти тоже улучшаются
• постоянный мысленный шум в голове мешает концентрации точно так же, как гул толпы мешает разговору. А медитация осознанности помогает избавиться от ненужных мыслей

Ежедневная медитация на протяжении семестра даст лучшие результаты

Зависимости и способы от них избавиться

Как известно, человек слаб. У многих из нас есть пагубные зависимости: курение, алкоголь, компьютерные игры, сериалы и даже привычка нежиться в постели до середины дня приносит вред.

Ежедневно алкоголь уносит жизни 1400 россиян

Американская Легочная Ассоциация, ведущая борьбу с курением, провела интересное исследование. В резюме: освоившие технику осознанной медитации бросают курить с большей долей вероятности, чем не медитирующая контрольная группа. Это объясняется тем, что медитация осознанности помогает выделить из потока мыслей пагубное желание и эффективно подавить его. Наверное, именно поэтому эту технику выбрали для экспериментальной программы реабилитации и социализации заключенных.

Хорошая привычка медитировать поможет избавиться от плохих

Медитация для детей и взрослых

Тренировка собственного сознания для детей не менее полезна, чем для взрослых. Экспериментальная программа медитации и йоги, введенная в некоторых школах Сан-Франциско, показала удивительные результаты.

У медитирующих детей повышается успеваемость

Как известно, школьники младших классов и подростки в силу изменений окружения и физиологии испытывают большое эмоциональное напряжение. А если добавить к этому интеллектуальную нагрузку во время учебы и экзаменов, становится понятно, что жизнь обычного школьника далеко не сахар.

Практика влияет на психологическое и физическое здоровье человека

Исследования медитации подтвердили: двухнедельный курс ежедневной практики в школах снижает уровень тревожности у детей и способствует дисциплине. Кроме того, взаимосвязь «медитация - мозг» подтвердилась — у школьников повысилась успеваемость по всем предметам.

Польза медитации не вызывает сомнений

Медитация — это не просто модная прихоть, а действительно полезный инструмент для работы над собой. Об это как никто другой знают работники пенитенциарной системы Индии. Там с 1994 года проходят курсы медитации в тюрьмах.  Випассана помогла десяткам тысяч заключенных найти путь к себе и сократить количество рецидивов.

Сегодня, когда серьезные исследователи и научные институты взялись за исследование человеческого мозга в связи с духовными практиками, мы можем узнать много нового о работе сознания и применить эти знания на практике. Не бойтесь нового, узнавайте разные точки зрения и не останавливайтесь на пути совершенствования себя.