Что дает индийская медитация? И что нужно для успешной практики?

Современное окружение каждый день обрушивает на нас огромные потоки информации. Городской житель, открывая глаза утром, тут же погружается в шум автомобилей, обрывки чужих разговоров, разноцветные реки рекламных щитов и водовороты самых разных запахов. В условиях насыщенной событиями жизни, индийская медитация — отличный способ набраться сил утром и стряхнуть с себя ненужный информационный мусор вечером. Как научиться медитировать мы рассматривали прошлый раз, сегодня — зачем это делать.

— Реклама —

Непосредственное прочувствование настоящего момента — основная мысль многих религий

Место медитации в современном мире

В массовом сознании эта древняя индийская практика связана с загадочными околомагическими ритуалами, опытом выхода из тела и разговорами с духами. На самом деле, все зависит от целей, которых Вы хотите достигнуть. Если Вы не религиозный человек, индийская медитация не станет менее полезной. Этот экзотический опыт помогает разобраться в себе и восстановить внутренний баланс, взглянув на себя со стороны и услышав самые глубокие мысли и чувства.

Цель медитации — внутренний баланс, гармония и душевное равновесие

Современные исследования индийской практики показали, что активность участков головного мозга, ответственных за переживание счастья, у регулярно практикующих медитацию людей значительно повышена. Даже у новичков, только освоивших простейшую индийскую технику, активность этих зон оказалась выше на 10-15%, чем у не медитирующих людей.

В аэропортах стали появляться специальные помещения для медитации и созерцания

5 причин практиковать индийскую медитацию

Индийская традиция популярна в течение тысячелетий благодаря своему уникальному положительному влиянию на тело и разум:

1. Нейрофизиолог Сара Лазар, исследуя при помощи МРТ сканирования мозг практикующих медитацию, получила интересные результаты. Как оказалось, электрическая активность мозга таких людей более сбалансированная, а способности к запоминанию и сосредоточению гораздо выше.
2. Во время индийской медитации организм учится справляться со стрессом и спокойнее реагировать на неожиданные события и факторы окружения. А какая система организма первой реагирует на стресс? Правильный ответ — сердечно-сосудистая. у приверженцев трансцендентальной медитации риск инфарктов в течение пяти лет снижается в два раза.
3. Полное очищение сознания от мыслей во время индийской практики позволяет «углубиться в себя» и найти верное решение любой задачи, ранее не оставлявшей Вас в покое. А также это отличный способ справиться со стрессом и плохим настроением.
4. Наше тело отдыхает во время сна, но сознание продолжает трудиться, обрабатывая дневную информацию и создавая сны. Медитация на пустоте и другие похожие техники — отличный способ «перезагрузить» мозг и дать ему немного абсолютного покоя и бездействия.
5. Научившись при помощи индийской медитации постоянно находиться в гармонии с собой, Вы сможете лучше контролировать эмоции и не раздражаться по пустякам. А если настоящий повод для волнения найдется, освоенные техники помогут быстро взять себя в руки и действовать рационально.

Где еще познакомиться с собой истинным, как не в медитации

Основные правила индийской практики

Для получения максимальной пользы от медитации, необходимо выполнить следующие правила:

• определиться с целью, которой Вы хотите достигнуть
• выбрать правильное время, желательно в одну и ту же пору дня
• найти комфортное место, где никто и ничто Вас не побеспокоит
• принять подходящую позу

Ученые считают, что Будда был прекрасным психологом. Подтверждение — в ранних буддийских текстах

С первыми тремя пунктами Вы легко справитесь самостоятельно, но последний требует разъяснений. Традиционная поза для индийской медитации — «лотос». Выполняется она следующим образом: ноги скрещены, тыл одной ноги лежит стопой вверх на бедре противоположной, спина прямая, кисти свободно лежат на коленях ладонями вверх.

Медитация не только меняет структуру мозга, но и увеличивает его объем, утверждают исследователи

Начинающий ученик может испытывать неудобства в классической позе лотоса. В таком случае допустим «полулотос», когда ноги свободно скрещены и ступни не обращены вверх. Также можно медитировать сидя на стуле с ровной спинкой и подушечкой под поясницей, если спина слишком напрягается без поддержки. Самое строгое правило индийской медитации — ровная спина, потому что традиционно в индуизме позвоночник — это канал связи между Человеком и Космической Энергией, поэтому важно держать его прямым.

Некоторые медитирующие во время практики используют индийские благовония

Некоторые индийские медитативные практики допускают положение лежа. Но помните, что в этом случае спина тоже должна быть прямая.

Практика помогает взглянуть на мир другими глазами

Индийская музыка для медитации

Кто-то любит медитировать в полной тишине, а кому-то проще настроиться на нужный лад при помощи музыки. Индийские мелодии для медитации несложно найти в свободном доступе в интернете. Можно также купить специальные альбомы, где треки расположены в оптимальной последовательности.

Биологический возраст регулярно медитирующего ниже реального на 10 лет

Музыка для медитаций отличается спокойным темпом, который позволит максимально быстро настроиться на правильный лад. Часто в таких композициях присутствуют звуки льющейся воды, шелеста листвы или щебета птиц, что особенно полезно для жителей больших городов, редко встречающихся с естественной природой.

Парная медитация на пляже Арамболь быстро превратилась в практику «на троих»

Медитация — отличный способ расслабиться, привести внутренний мир в порядок и настроиться на новый день. Древние индийские практики не требуют дополнительных затрат, поэтому Вы можете попробовать освоить основы и решить, подходит ли этот способ именно Вам. И если индийская медитация Вам подойдет, добро пожаловать в огромный мир самопознания и баланса духа с телом.