Как бросить курить? 10 способов избавиться от вредной привычки

Можно годами рассказывать о своих планах бросить курить навсегда и потом месяцами объяснять себе и окружающим, почему не получилось.

— Реклама —

А можно изучить все (или почти все) известные способы избавиться от вредной привычки, связанной с никотином, и выбрать один. Или два. Специалисты утверждают, что комбинирование методов повышает шансы гарантированно бросить курить.

31 мая — Всемирный день без табака. Бросьте курить в последний понедельник мая 

Итак, условно способы бросить курить можно разделить на:

• официально одобренные
• неофициальные, то бишь, те, которые помогают 50 на 50
• и все остальные, странные и веселые, из разряда «ну а вдруг!».

Официально: как бросить курить по науке

Какой бы вы не выбрали способ, для начала важно уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день. Это действительно поможет в дальнейшем бросить курить быстро и навсегда.

К вредной привычке пристраститься могут и животные

Обратиться к «Айболиту»

Уже по заголовку ясно, что этот способ бросить курить — одновременно и самый логичный, и самый проверенный. Врачи или медицинские консультанты точно знают, как и какими способами избавить вас от вредной привычки. Они изучат ваше состояние здоровья и тщательно подберут препараты, разработают режим. Современные научные исследования подтверждают: консультирование однозначно помогает достичь результата в долгосрочной перспективе.

Чтобы не гуглить «Как бросить курить?», лучше отказываться сразу 

НЗТ: лепить или не лепить?

Конечно, лепить! А еще, есть и жевать. Никотинзаместительная терапия (НЗТ) — это прекрасный вариант для тех, кто хочет спрыгнуть, но боится делать это резко. Всевозможные пастилки, пластыри, спреи, жевательные резинки можно купить в аптеках и использовать, чтобы организм получал свою минимальную каплю никотина ежедневно. Но есть маленькое «но». Когда бросите курить, придется отвыкать и от НЗТ.

Пепельница всегда портит интерьер

Эффективнее всего работает комбинация «консультация + НЗТ». Каждый из способов быстро бросить курить хорош, но в комплексе они работают намного круче.

Одни сложнее бросают курить, другие легче. Но последних крайне мало

Методы бросить курить «50 на 50»

Рот мой — друг мой. Каждый курильщик помнит эти ощущения, когда пальцы и рот заняты сигаретами. Отвыкнуть от них не так просто, ведь мозг привык к этим действиям и ждет их. На помощь придут орехи, конфетки, жевательные резинки. Наполните ими все карманы, и когда возникнет желание покурить, будьте готовы перекусить.

В борьбе с курением все средства хороши. Кроме спрыгнуть на что-то потяжелее

Все на водопой! Да, этот метод бросить курить может и не сработать, но точно не причинит вреда. Начните пить воду. Когда захочется затянуться, налейте стаканчик. И коже польза, и о сигаретах забудете.

Подсчет «выкуренных» денег — еще один хороший способ избавиться от вредной привычки

Морковка — лучшая мотивация. Придумайте награду. Например, путешествие в теплые края, новый телефон или дорогущие туфли. Поройтесь в мечтах, отыщите самую-самую и вперед. Человек, обладающий силой воли и бросивший курить, заслуживает, чтобы его мечты сбывались.

Потребность в стихии огня можно восполнить другими методами

Аллен Карр в помощь. Если подойти к чтению книг этого автора без скепсиса и с боевым настроем, результат не заставит себя ждать. Развитие правильной мотивации — то, что нужно для вдумчивых аналитиков. Только не оглядывайтесь на тех, кто читал и им не зашло. Возможно, им нужны другие методы — гипноз или медитация.

Курить уже не модно. Дымящих подростков сегодня меньше, чем 30 лет назад

Забавные способы избавиться от вредной привычки

Тут мы перечислим способы бросить курить из разряда «ну а вдруг».

1. Полоскать рот или чистить зубы каждый раз, когда потянет на перекур. Да, придется носить на работу зубную щетку, а в кармане будет «булькать» жидкость для полоскания. Вы точно будете кайфовать, ведь вместо дыма будете наслаждаться свежим дыханием.
2. Для мистиков подойдет способ бросить курить гарантированно с помощью древней узелковой магии. На убывающую луну нужно завязать нечетное количество узелков на черной нитке, приговаривая: «Узлом завязываю рабу (имя) курение. Мысли узел освободи, порок его победи. Аминь». Затем нитку надо сжечь.
3. Следующий метод эффективно бросить курить понравится азартным курильщикам. Поспорьте с другом на что-то существенное. Бессрочное пари подстегнет вас, иначе в случае проигрыша светит разорение: придется оплатить, например, корпоратив для всего отдела.
4. Увольтесь и перейдите в компанию, где подбирают некурящих сотрудников. Такие бывают! В таком окружении и с новыми рабочими задачами некогда будет вспоминать о сигаретах.

Определите причину бросить курить и оптимальный способ отыщется быстрее

Конечно, у каждого отыщутся друзья, которым удалось бросить курить легко. И всегда найдутся знакомые, которые годами борются с вредной привычкой. Берите пример с первых и не слушайте вторых. Способов невероятное множество. Найдите свой и побеждайте!