Дельные советы: как избавиться от страха и тревоги?

Насколько человек побеждает страх, настолько он — человек.

Леденящая душу тревога, сковывающий страх всегда «стучатся» в сердце внезапно. Можно бояться детей и можно бояться «за ребенка». Можно испытывать тревогу или испуг перед высотой, темнотой, водой, замкнутым пространством, а можно пилотировать самолет, но при этом столбенеть перед одним только видом насекомого.

— Реклама —

В голове с фантазиями любая тревога обрастает черной бородой последствий и предчувствий. Что делать и как избавиться от тебя, боязнь? Все советы и рекомендации психологов по преодолению тревоги сводятся к поиску методов достижения внутренней гармонии. Итак, как говорил Котенок Гав — «Давайте Бояться Вместе»!

Когда испытываешь иррациональный страх, у тебя активизируется правое полушарие мозга

Black List человеческих фобий и тревог — советы бывалых

Подкашивающиеся ноги, «холодильник» в груди, посасывание под ложечкой, помрачение рассудка, агрессия или прилив сил, ясность ума или готовность к драке — литература отлично описала все состояния тревоги, но не дала совета, как избавиться от нее. Людей разделили силой психолога на две группы:

• те, кто конструктивно работает с тревогой
• те, кто патологически боится.

Иногда достаточно посмотреть в глаза своему страху... Чтобы избавиться от него навсегда!

Навязчивый страх или тревога парализуют в любой пугающей ситуации. Они пахнут адреналином и умеют останавливать время, рождают суперспособности и меняют до неузнаваемости мимику лица, но избавиться от них сложно.

Рациональная терапия — это лечение страха убеждением посредством логики и рассудка

Фобия — это воображаемый страх в настоящем

Нашли свои фобии в списке?

Сегодня по данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями, приступами тревоги. Между тем, сложно найти человека, который не боялся бы ничего, и того, кто без помощи психолога мог избавиться от паники или страха. Жуткая «Пятерка» страхов в современном мире выглядит как-то так:

1. Коррупция. Два напуганных человека встречаются. Один боится и несет взятку, другой боится — и берет ее. Совет не только от психолога — не давайте взяток!
2. Инфицирование. Советы врачей и рекомендации вирусологов помогут европейскому человеку избавиться от страха заразиться. Раньше — оспа, туберкулез, холера, сегодня — коронавирус. А еще: паразиты и клещи, педикулез, сифилис, гонорея, чума на оба ваши дома… Ох!
3. Страх метеоритного удара. Ежегодно мы читаем про надвигающийся конец света и все еще ожидаем, когда же астероид столкнется с Землей. Советы психологов не помогают, ведь интернет выпускает больше «метеоритных фейков», чем космос своих Церер, Паллад или Юнон.
4. Тревога перед природными катастрофами. Советы и рекомендации профессиональных психологов точно помогут перед страхом умереть от наводнения, урагана или землетрясения. Даже таких!
5. Страх сойти с ума. Иррациональная боязнь оказаться «вне контекста» инфицировала современное общество на фоне того же covid-19. «От меня избавятся, меня увезут, изолируют, отправят в психбольницу» — все чаще посещает головы людей, которые зависли не во времени, а в социальных сетях, следовательно — одиночестве.

Страшнее мысли о конце света, чем настоящий Армагедон

Техники борьбы со страхом и тревогой: советы и рекомендации

Тема страха и тревоги в современном обществе визуализируется в компьютерных играх и horror-фильмах. Все это как бы восполняет дефицит страха, возникший как результат цивилизации, избавиться от которого сложно. Советы и рекомендации психологов в борьбе с психозами и тревожными состояниями сводятся к методам:

• усиленных нагрузок и здорового питания — советы ЗОЖников
• обесцениванию собственного страха, тревоги, превращения их в иллюстрацию или мультфильм — советы родителей
• раздутия тревоги до глобальных масштабов с описанием подробностей, вроде мыльного пузыря, который в одночасье можно лопнуть — совет психотерапевта
• проживания опыта, чтобы избавиться от страха (например, прыжок с парашютом для победы над страхом высоты) — совет психолога
• осознанности страха, его анализа и вывода — еще один совет психолога
• мужества как системы, позволяющей проявлять волю и действовать для сохранения улучшения состояния при возникновении беспокойства — совет авторитетного человека

Здоровый сон, питание и физические нагрузки крадут дозу адреналина

Протяните руку навстречу своему страху, чтобы победить его окончательно

Нет смысла в уничтожении нервной системы страшными картинками кошмарных снов!

Ученый и психолог Аристотель утверждал, что страх и тревога заставляют людей размышлять, поэтому его советы и рекомендации, скорее всего, очень бы пригодились современному человеку. Мы теряем способность анализировать рядом с Google и Википедией. У нас есть ответы на все вопросы, но умение познать себя — самостоятельно не находим без совета психолога. Врачи дают дельные рекомендации, выводят нас из зоны комфорта, проводят тесты и эксперименты, однако никто кроме вас не избавит от тревоги, страха и беспокойства голову.

Оставьте беспокойство по поводу страха. Не множьте тревогу

Разве устрашающая кукла ваш главный враг? Все это в голове

Разрушить стену страхов очень сложно, поэтому при неудачах, смело обращайтесь к психологам

Квалифицированные специалисты помогут овладеть самым страшным испугом, контролировать его

Про асаны и чакры, советы и рекомендации эзотериков

Воспользуйтесь советами и рекомендациями не только психологов, но и практикующих эзотериков, чтобы избавиться от беспокойств. При страхах и тревоге сделать первый шаг, испытать новые эмоции, публично выступить, выслушать чужое мнение или оказаться в замкнутом пространстве, проведите несколько медитативных тренировок. Поговорите со своим телом, спросите совет и узнайте, какая его часть больше всего боится паука, мышь или встречу с маньяком. А после — избавьтесь от страха!

Переключитесь на медитацию и практику йогинов

Регулярное практикование асан поможет контролировать злейший страх

Больше ни один паук не посмеет нарушить ваш покой

На уровне физического тела страх локализуется в манипура-чакре (пупочный центр), беспокойство и тревога — в анахата- чакре, а парализующий кошмар — в свадхиштхана-чакре. Проработка каждой из этих чакр снизит порог беспокойства и заставит вас задышать полной грудью. Она приведет ваше тело в состояние «сражайся или беги». Если у вас есть проблемы с тревогой и беспокойством, избавьтесь от них с помощью асан и советов йогинов:

• аюрасаны или позы павлина, помогающей преодолеть стыд, стеснительность, тревогу и страх
• чакрасаны или мостика
• матсьендрасаны или скручивания
• уткхепа мудры или втягивания живота.

Победа над самим собой — вылезти из «коробки» страхов

Советы и рекомендации эзотериков и психологов по преодолению тревоги касаются также еды, особенно невегетарианской пищи. Когда мы потребляем мясо убитого животного, которое перед смертью испытывало страх, эта тревога вполне может передаваться во время его употребления на уровне гормонов, вибраций, энергии и кармы. Может, избавиться от стейков и замороженной курицы в морозилке?

Боишься летать? Купи билет на самолет! Второй раз — не так страшно, серьезно

Боишься утонуть? Начни с берега или акваланга, прежде чем заглянуть в океан

Корней Чуковский говорил: «Страх — это болезненное осознание собственной исключительности». Будьте уникальным, но не исключайте себя из общества, не замалчивайте страхи, а боритесь, избавляйтесь от них, ищите советы у психолога или йогина! Ведь эта форма страдания, которая лишает нас рациональности — лишает нас нормальной жизни.

Порой фобии бывают настолько неожиданные, что и сам не понимаешь, что боишься ЭТОГО

Какое имя у твоего страха? Не дай ему разрушить твою Вселенную!