Пранаяма: зачем осознанно дышать? 5 преимуществ дыхательной практики

Вы когда-нибудь задумывались о том, как дышите? Что случиться, если дыхание остановится на минуту или две? Ответы знают йоги и практикующие пранаяму — искусство осознанного дыхания. Пранаяма — жизненно важная часть йоги, родственной науки аюрведы. Эта потрясающая практика дыхания помогает организму удовлетворять необходимые потребности в кислороде и выводить из организма токсины.

Загляните в раздел скидок онлайн-магазина IndiaStyle.

Уделите 15 минут в день этой целебной технике. Тело будет благодарно

Что такое пранаяма?

Это санскритское слово означает «расширение жизненной силы», в котором «прана» — «дыхание или жизненная сила», а «аяма» — «расширение или распространение». Согласно Аюрведе, пранаяма — это дыхательное упражнение и образцовая техника для поддержания физического здоровья и улучшения психического здоровья с помощью духовных ценностей, при этом в полной гармонии с универсальной праной. В древних Ведах есть упоминания об этой целительной практике.

Познавать азы пранаямы помогают на специлизированных курсах

Три простых шага пранаямы включают пураку (вдох), кумбхаку (задержку) и рекаку (выдох). Медленный и глубокий вдох способствует поступлению достаточного количества кислорода, за которым следует полное удержание вдыхаемого кислорода, что позволяет системе получать его. Во время задержки дыхания внутри внимание сосредотачивается на любой конкретной части тела, такой как лоб или сердце, для обретения внутреннего света. Последний шаг — выдох, который выполняется через легкие или живот.

Пять преимуществ пранаямы

Аюрведа рассматривает пранаяму как точку, на которой сознание человека достигает единства с универсальным сознанием. Это открывает путь к осознанию бессмертного духа, заключенного в нашем теле. Согласно древней науке, можно выделить пять самых значительных преимуществами пранаямы для здоровья.

Приктика пранаямы на природе — лучший способ релакса

Пранаяма повышает качество жизни

Йогическое дыхание научит искусству глубокого и медленного дыхания, что помогает снизить частоту дыхания. Нормальная частота дыхания у взрослых составляет около 12 вдохов в минуту во время отдыха. Повышенная частота, например 20-30 вдохов в минуту, наблюдается только у людей с серьезными заболеваниями. Аюрведа рекомендует практиковать пранаяму регулярно. Все клетки тела начнут получать достаточное количества кислорода, а частота дыхания понизится до 5-6 вдохов в минуту. Это способствует глубокому релаксу и оздоровлению внутренних органов.

В каждом городе можно найти преподающих пранаяму

Увеличение продолжительности жизни

Согласно йоги, родственной науки аюрведы, долголетие основывается на частоте дыхания человека. Как известно, одним из самых долго живущих живых организмов на планете считается черепаха. И дышит она со скоростью 4–5 вдохов в минуту.

Побочный эффект пранаямы — гармонизация веса

Здоровье сердца — заслуга пранаямы

Здоровое сердце — невероятное сокровище, поддерживающее благополучие всего организма. Этот активный орган тела работает 24 часа в сутки 7 дней в неделю все 365 дней в году. Регулярная практика пранаямы улучшает циркуляцию крови и насыщает кислородом сердце и его мышцы. Как результат — отличная работа нашего моторчика и эффективный вывод токсинов из организма.

Лучше всего практику пранаямы разъяснит преподаватель

Улучшает психическое здоровье

Регулярная практика пранаямы благотворно влияет на психику. Бешенный темп жизни и беспокойный ум отнимают массу времени, крадут радость и безмятежность. Пранаяму называют позитивным дыханием, поскольку она сеет в уме позитивные мысли и освобождает от негативных чувств и эмоций. Эти целебные упражнения увеличивают силу концентрации и открывают путь к памяти, духовным прозрениям, а также ощущению внутреннего покоя и гармонии.

Эту скульптуру называют памятником пранаяме

Здоровое старение

Пранаяма считается идеальным способом гармонизации трех дош — ваты, питты и капхи. Обострение ваты приводит к ухудшению здоровья, особенно когда человек становится старше. Регулярная практика пранаямы помогает держать ум и тело под контролем. Потеря жизненных сил, ревматизм, боли в спине, неправильное кровообращение, дряблость кожи и другие признаки старения лечатся насыщением крови достаточным количеством кислорода.

Освоить дыхательную практику под силу любому

С чего начать практику пранаямы?

Практиковать осознанное дыхание можно где угодно и в любое время. Однако для начинающих гуру пранаямы все же дают несколько рекомендаций:

1. Лучше всего практиковать пранаяму на природе в тихой спокойной обстановке. Идеально — ранним утром, когда энергии тела и природы находятся на максимальном уровне. Убедитесь, что вам не помешают насекомые и животные.
2. Ароматерапия вам в помощь. Использование эфирных масел по Аюрведе благотворно сказывается на организме. Они помогут вашему телу принять внутреннюю силу, дарованную естественным ароматом масел. Начните с любимых масел и благовоний. Потом опытным путем найдете оптимальный.
3. Удобная одежда не позволит отвлекаться от практики. Для парнями подойдет та же одежда, что и для занятий йогой. Присмотритесь также к алладинам и футболкам с эластичного трикотажа.

Удобная одежда для йоги, медитаций и пранамы из каталога INDIASTYLE 

«Вдохните, и Бог приблизится к вам. Задержите вдох, и Бог останется с вами. Выдохните, и вы приблизитесь к Богу. Задержите выдох и предайтесь Богу.» (с) Кришнамачарья. Хотите вы приблизиться к Богу или прожить дольше без болезней, а может ваша цель научиться справляться с эмоциями и беспокойным умом, в любом случае пранаяма окажет благотворное влияние. Миллионы людей благодарны себе за то, что когда-то вдохнули первый раз осознанно. Начните прямо сейчас!