Регистрация
Вход
NEW BRAND SALE

Йога для начинающих - несколько советов для гармоничной практики

Йога для начинающих - несколько советов для гармоничной практики

Сегодня все больше и больше стираются границы между культурами и обычаями разных стран и народов. Мы с фанатизмом перенимаем американскую манеру питания, итальянскую моду и европейский стиль жизни. А в последнее пару лет в нашу жизнь прочно вошла йога. Эта практика популярна тем, что развивает не только физические показатели, но и обогащает внутренний мир человека.

Йога на берегу моря

Каждый имеет свою историю знакомства с йогой. Моя дорога к практике, к сожалению, была не самой счастливой. Йога буквально спасла меня в тяжелые времена, дала силы оправиться от потери и начать новый, осознанный и гармоничный путь. Сегодня я практикую уже более трех лет и часто знакомые, которые только собираются на свое первое занятие йогой, задают вопросы, которые очень интересуют новичков. В этой статье я постараюсь ответить на самые распространенные из них.

Йога для женщин - занятие в группе

Итак, вот вы решили, что йога именно то занятие, которое поможет вам раскрыться, наполниться новой энергией, да и вообще, изменить свою жизнь. Тогда, вас непременно волнует вопрос подбора «правильной» школы и гуру. Вы правы, йога для начинающих – это в первую очередь поиск наставника. Совет будет не хитрым. "Своего" гуру вы найдете только методом "проб и ошибок".

Йога асаны

Конечно, если вы рассматриваете занятие йогой как один из видов фитнеса, то подойдет любой более-менее опытный тренер. Ведь в таком случае, цель тренировки – улучшение физической формы и выносливости. А если вы решили познать йогу, то у вас должен быть опытный проводник. Тяжело с первого раза попасть к человеку, с которым вам будет комфортно, поэтому не расстраивайтесь и без сожаления идите дальше.

Одежда для йоги

В этом вопросе мне повезло, я с первого раза попала в группу к опытной и мудрой наставнице. Первое занятие йогой прошло весело и подарило массу вдохновения и мотивации для последующей практики. «Своего» наставника вы узнаете сразу. Гуру непременно захочет узнать вас, ваши мотивы и страхи, поможет раскрыться и достичь гармонии уже на старте вашей практики.

Асаны для души и тела

Касательно одежды для начинающих, есть несколько правил. В первую очередь не стремитесь выглядеть стильно и ярко. Ваша практика будет нацелена на познание и развитие внутреннего мира. Йога для начинающих требует больших усилий, поэтому выбирайте удобную и свободную одежду. Это может быть как топ и лосины, так и шаровары с легкой футболкой или майкой.

Асаны для начинающих

Также, не стоит сразу покупать дорогостоящий инвентарь. Зачастую, в ходе практики человек подбирает именно те приспособления, которые подойдут конкретно ему. Главный атрибут начинающего – коврик, или каремат. Первое занятие йогой даст понять, какой толщины и структуры должен быть ваш идеальный коврик. Сегодня, почти все школы предлагают для занятий собственный инвентарь. Так вы сможете окончательно определиться и не тратить деньги на вещи, которые потом не пригодятся.

Занятие йогой

Далее давайте поговорим о видах и стилях йоги. В первую очередь ответьте себе, какая главная цель вашей практики. Исходя из ответа, рассмотрим главные направления йоги:

  • Айенгара – йога для начинающих. Занятия построены на принципе «от простого к сложному», пристальное внимание уделяется правильному положению тела в асане.
  • Йога 23 – первый этап для начинающих нацелен на развитие и укрепление мускулатуры и выносливости, что делает практику безопасной для новичка.
  • Хатха – пожалуй, самая популярная на сегодня практика. Ее особенность – статика и неторопливость движений. Хатха-йога для начинающих объединяет простые асаны с дыхательными упражнениями (пранаямы) и медитацией.
  • Кундалини – практика просветления. Цель йоги заключается в пробуждении энергии кундалини, которая должна пройти сквозь основание позвоночника и седьмую чакру (сахасрара).
  • Йога-нидра – занятие построено исключительно на внутренней работе. Нидра считается основной методикой безопасной психотерапии.
  • Тантра – пробуждение и развитие осознанной сексуальной энергии человека.
  • Аштанга виньяса – динамичный и насыщенный стиль йоги. Занятия направлены на развитие тела, улучшение растяжки и гибкости.
  • Бикрам – йога для начинающих с интересной фишкой. Все занятия проходят в помещении, разогретом до 40 градусов. Таким образом, основатель бикрам-йоги хочет приблизить учеников к аутентичному индийскому климату.

Медитация для расслабления

Это далеко не полный перечень существующих стилей йоги. Выбирайте занятие по собственным ощущениям и мотивам. Не бойтесь пробовать разные техники и школы, подбирая максимально комфортный для себя вариант.

Интенсивная йога тренировка

Многих начинающих интересует вопрос о питании во время занятий йогой. Существует миф, что для успешной практики стоит отказаться от мяса. Действительно, многие, и я в том числе, меняют свои пищевые привычки. Но насильно отказываться от конкретных продуктов не стоит. Йога – это долгий путь. Сначала вы ощутите физические изменения, затем духовные и ментальные, а вскоре, возможно, пересмотрите свои привычки.

Костюм для йоги

Много моих знакомых отказались от алкоголя, сигарет и продуктов питания животного происхождения. Но это происходит как закономерное изменение, а не вынужденное действие. Переходить на вегетарианство, или нет, личное дело каждого. И если вы закоренелый мясоед, это не помешает стать продвинутым йогом.

Йога для начинающих практиков

Сегодня начинающие йоги задаются вопросом о пользе и вреде медитации. Существует мнение, что медитация опасна, так как помогает выходу души из тела. Поспешу вас успокоить, это в корни неверное утверждение. Медитация направлена на умение контролировать свои мысли и сознание. Посредством медитации человек учится «чистить» свой внутренний мир. Также, практика позволяет научиться контролировать свои эмоции. Лично для меня, медитация – спасательный круг в мире, полном стрессов и переживаний.

Медитация для тонуса

Медитируя, вы не учитесь парить в воздухе, или покидать тело, вы учитесь контролировать бесконечный поток мыслей и просто расслабляться. Надеюсь, я сумела ответить на ваши вопросы. Помните, йога для начинающих – это трудный, но очень интересный и увлекательный, путь. Не стремитесь за быстрым прогрессом и модой. Занятие йогой должно приносить радость и удовлетворение. Чтобы добиться желанных результатов, нужно всего лишь сделать первый шаг.

 

все статьи дата: 25.04.2017
Indiastyle.ru
comments powered by HyperComments
АНОНС

Что нужно для занятий йогой

Содержание: Вопросы новичков Форма одежды для йоги Где купить одежду для занятий йогой Когда в вашу жизнь приходит йога, все...

подробнее

Детская восточная одежда для игровой площадки и дома

Когда малыш делает свои первые шаги, никто и ничто не должно помешать этому чуду. Человечек старается изо всех своих силёнок удержать равновесие,...

подробнее

Магазин восточной этнической одежды из Индии

Невероятно красочная, ароматная, насыщенная уникальными звуками природа Индии способна наполнить внутренний мир любого современного человека...

подробнее

Временные флеш тату - новый тренд в мире моды

Впервые имитация тату была представлена на показе коллекции от Chanel в 2010 году. Логотип всемирно известной марки был нанесён на кожу моделей в виде...

подробнее

Индийские покрывала, одеяла и шали

Индийские покрывала и шали являются своеобразной визитной карточкой любого восточного базара и становятся настоящим украшением любого дома....

подробнее

Восточные заколки для волос - красивый аксессуар и амулет

Содержание: Из истории шпилек для волос Роль заколок-палочек для женщин Как использовать шпильку для создания женской прически? Нет...

подробнее

© INDIASTYLE.RU, 2007-2017 INDIASTYLE COMMUNITY, MADE FOR HUMANS