RUS UA
Вход в личный кабинет

В качестве пароля используйте e-mail

ВОЙТИ

Или войдите используя SOC сети

Нет акаунта, Зарегистрируйтесь
IndiaStyle
Неудачная авторизация
Корзина Козина покупок пуста!

Йога челлендж - путь к самосовершенствованию

Понравилось2 Просмотров29
Йога челлендж - путь к самосовершенствованию

Принято считать, что процесс преодоления трудностей стимулирует естественный рост и развитие личности. Этот принцип взят на вооружение создателями так популярных сейчас «челленджей», призванных раскрыть грани возможностей обычного человека или просто развлечь.Суть такого действа в четко озвученном вызове: человеку задается выполнимая задача, разрешить которую он обязан в течении отведенного времени. Спектр задач максимально разнообразен, но особой популярностью пользуются челленджи, основанные на физической подготовке.

Йога челлендж для девушек

Точнее полном или частичном ее отсутствии. В списках несомненных фаворитов и у зрителей, и у участников— йога-челленж. Развлечение, которое сумело не только покинуть тесные рамки Youtube, но и прочно основаться на зеленых лужайках даже крайне провинциальных городов.

Челлендж на берегу моря

Независимо от масштаба проводимого челленджа, прежде, чем приступить к непосредственному участию, необходимо подготовить свое тело. Аккуратная растяжка, без балансирования на грани возможностей своего тела, поможет разогреть мышцы и предупредить любую травмоопасную ситуацию. Она успокоит дыхание, усмирит нервы, а также поможет выработать и настроить определенный ритм движений для дальнейшего занятия.

Йога вызов на троих

Обратите внимание: никаких рывков и резких движений! Тело должно двигаться максимально плавно и размеренно, чтобы мышцы и суставы успевали привыкать и адаптироваться к возложенной на них нагрузке.

Парная йога

Принять участие в йога-челлендже можно в одиночку. Этот вариант подойдет людям с повышенным уровнем самодисциплины и с желанием познакомиться с йогой не в качестве развлечения, а в качестве повседневной практики. В этом случае, участнику предлагается набор асан, выполнять которые необходимо в четко заданном порядке на протяжении нескольких дней или недель. В идеале, в конце отведенного времени, даже человек с минимальной физической подготовкой способен принять финальную, зачастую сложную, асану. А его усилия и успехи могут быть высоко оценены спонсорским призом или вознаграждением.

Йога позы для занятий вдвоем

Качество и безопасность выполнения поз курируют так званные «хосты» (организаторы). Именно они запускают челлендж и именно они следят за ходом его выполнения. Что немаловажно, организаторы первыми выкладывают нужную асану в формате фото или видео, что служит отличным ориентиром для всех участников. Поддерживать регулярную связь с хостами помогают социальные сети и видеохостинги. Объявление победителей (а они есть, как и в любом другом состязании) и выдача призов (если они предусмотрены условиями челленджа) происходит также при поддержке сосцетей.

Групповое занятие йогой

Парный челлендж имеет такой же механизм участия как и одиночный, с той лишь разницей, что градус ответственности и уровень физической нагрузки заметно возрастает. Благодаря этим фактором парная йога часто становится инструментом восстановления эмоциональной близости и доверия между партнерами. Дополнительно, она скрашивает общее времяпровождение, совмещая приятное с полезным: интенсивное физическое занятие для красоты и здоровья тела + веселое развлечение.

Йога асаны

Результат парной йоги фиксируется на фото или видео и может иметь форму как марафона, так и однодневного занятия. Процесс принятия асан курирует организатор или тренер своим физическим или виртуальным присутствием. Самые отчаянные пары перекладывают процесс контроля безопасности поз на плечи своих друзей или родственников.

Позы для йоги

Масштабные йога-челленджи приходят вместе с первыми летними деньками. Запускают их обычно признанные мастера и тренеры йоги, желающие ознакомить с этой практикой наибольшее количество людей. Участникам предлагается собраться, например, в парке или на открытой лужайке, и при помощи указаний тренера дойти до выполнения сложной позы. Например, если назначить финальной позой челленджа ширшасана, то все предыдущие асаны будут направлены на подготовку тела к этой стойке на голове.

Йога на свежем воздухе

Неоспоримый плюс такого мероприятия — неусыпная бдительность окружающих профессионалов, готовых в любой момент помочь или исправить неправильное положение тела. Из минусов — большое количество людей, способствующих отвлечению внимания и, возможно, некой стеснительности. Участие в подобного рода возможно только после прохождения регистрации и выполнения заданных организаторами условий (например, оформить подписку на социальные сети организаторов).

Интересные позы для йоги

Так же, как и классические занятия йогой, специальные йога-челленджи требуют соответствующей одежды. Обычно это плотно облегающие тренировочные штаны и футболки, слитные комбинезоны или трико. Выбор подобной одежды объясняется не только эстетикой и необходимой свободой движений, но и контролем за положением и работой мышц. Эти же требования существуют в профессиональной атлетике и балете, когда одежда не должна скрывать очертаний мышц для корректной и грамотной их работы.

Йога для улучшения самочувствия

Йога — практика не только физическая, но и духовная. Соответственно, настраиваться на нее необходимо не только физически, но и морально. Участие в подобном мероприятие обязано быть сознательным решением, принятым под воздействием естественных душевных порывов и желаний. В ином случае, йога-челлендж грозит превратиться в примитивный набор базовых атлетических поз.

Чтобы избежать дискомфортных ощущений, рекомендуем запастись:

  • Cознательностью;
  • Ответственностью;
  • Открытостью;
  • Искренней заинтересованностью.
Йога челлендж для детей

Как итог, всего пара недель или месяц челленджа, позволяют не только улучшить качество физического и морального здоровья, но и обзавестись если не полезной ежедневной привычкой, то действенным секретом молодости, красоты и силы.

все статьи INDIASTYLE Понравилось2 Просмотров29

РУБРИКИ

АНОНС

ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ / ЗАДАТЬ ВОПРОС YandexMarket
user avatar
Число введено не верно! capcha
Ваше сообщение принято!
0 комментариев